Makaleler


OKUMA SÜRECİ


Okumaya her başladığınızda aşağıdaki önerileri  dikkate alın: Çünkü verimli bir okuma için ilkin nesnel koşulların uygun olması gerekir. Dikkatiniz rahatsız edici bir etmene odaklanırsa asıl amaçtan uzaklaşılır.

1-Okuduğunuz ya da çalıştığınız oda ya da bir başka ortamda eğer olanaklı ise ışık sol arkanızda gelmelidir. Tüm okumalarda ışık dolaylı olmalı kesinlikle doğrudan olmamalıdır. Doğrudan gelen ışık kısa zamanda gözü hem yorar hem bozar. Tüm odanın ışığı aşırı aydınlık ya da loş, alaca karanlık da olmamalıdır. Hem aşırı hem yetersiz uyarım birer okuma engelidir. Zihinsel etkinlikler ancak dengeli uyarım ortamında verimlidir.

2-Oturduğunuz koltuk ya da iskemle kullanışlı, elverişli olmalıdır. Arkaya doğru eğimli bir koltuk uykunuzu getirir. Arkalığı kendi beden yapınıza göre ayarlayın. Öne doğru eğim hem göğsü sıkıştırır hem midenizi rahatsız eder hem de kalbi yorar. En doğru olanı sizi uyanık tutacak bir düzenlemedir. Duruş olarak rahatsızlık verici küçük bir ayrıntı bile okuma engeli olacak etmendir. Konumunuzu kendi bedensel yapınıza göre ayarlayın. Okumaya başladıktan sonra uygun zaman aralıklarıyla devinin. Ayağa kalkın, oturuş biçiminizde rahatsızlık vermeyen değişikler yapın. Sürekli aynı biçimde oturma ve devinimsiz kalma bir süre sonra ya uyku getirir ya da güdülenmeyi kırar. Bu süreler yirmi dakikadan daha az kırk beş dakikadan daha uzun olmamalıdır.


Birinci aşama: Soluk alma

1-Temiz hava soluyacağınız bir konuma geçin.

2-İlk iki saniyede tüm göğüs kafesinizi dolduracak biçimde derin soluk alın.

3-Üçüncü ve dördüncü saniyelerde soluğunuz tutun.                                      

4-Beşinci ve altıncı saniyelerde soluğunuzu verin.

5-Kendinizi yormayın ve bu işlemi başınız dönünceye değin yineleyin.

6-Başınız döndüğünde bırakın ve bir-iki dakika dinlenin.

Soluk almada amaç beyni oksijene doyurarak zihnin etkinleşmesini sağlamaktır. Okurken ya da başka bir bilişsel etkinlikte uykunuz gelir ya da gevşerseniz bir pencere önüne geçip yukarıdaki solunum çalışmasını bir iki set yaptığınızda uykunun geçtiğini ve canlandığınızı fark edeceksiniz.

Düzenli ve ritmik soluk sağlıklı yaşamanın da gerekli koşuludur. Çünkü çoğu kez soluğumuzu tutarak beyni oksijensiz bırakırız. Oysa oksijen beynin gücüdür.



İkinci aşama: Göz kasları

1-İskemlede dik oturun ve bunu alışkanlık yapın.
2-Kaleminizi göz düzeyinde ve otuz cm. önünüzde tutun.
3-Kalemin uç noktasına üç saniye dikkatlice bakın.
4-Ardından gözünüz kaşlarınızı görecek biçimde yukarıya bakın. Zorlayın, bir iki saniye bekleyin. Göz hareketlerini yaparken baş sabit kalacaktır. Sağa, sola, yukarı, aşağı hareket edilmeyecektir.
5-Kaşlarınıza bakan gözlerinizi hızla, üst dudağınızı görecek biçimde aşağı indirin.
6-Üst dağınızı görmek için zorlanın ve bir iki saniye bekleyin.
7-Yukarı aşağı yönündeki bu göz hareketlerini on kez yineleyin.
8-Bu çalışmayı yaparken soluğunuzu tuttuğunuzu fark edeceksiniz. Bunu engellemek için birinci aşamadaki soluk alma biçimini alışkanlık yapmanız gerekecektir. Beyne yapılacak en büyük kötülük onu oksijensiz bırakmaktır.
9-Şimdi yine göz düzeyindeki kaleme bakın ve sonra sağ kulağınızı görmeye çalışarak gözlerinizi olası en sağa kaydırın.
10-Bir süre öyle kalın.
11-Ardından hızla sol kulağa gidin ve olası en sola kaydırın.
12-Kısa süre öyle kalın.
13-Sağ-sol, sağ-sol on kez yineleyin.
14-Her iki elinizin serçe parmağının altındaki etli bölümü ile gözlerinizi hafifçe ovun, gözünüz beden sıcaklığınızı duyumsasın. Kısa süre elinizi gözünüzün üzerinde tutun.
15-Ardından iki dakika ara verin. Bu sırada gözünüz dinlenmiş olacaktır.
16-Başınız dik ve sabit, gözlerinizle saat yönünde çember çizin. Bunu yaparken çemberin son sınırına ulaşmaya çalışın. Üç kez yaptıktan sonra çemberi ters yönde çizin.
17-Üçerden altı kez yaptığınız seti beş kez yineleyin.
18-Yukarıda, 14. maddedeki dinlenmeyi yineleyin.
19-Gözleriniz bir iki gün ağrıyacaktır. Her gün yinelerseniz hem ağrı geçer hem göz kasları güçlenir.
20-Soluk alma ve göz çalışmasını ve her fırsatta yapın.
21- Yukarıda açıklanan soluk alma çalışmasını ve
22- Göz kasları çalışmasını
23- Şimdi birer set denemek ister misiniz? İyi bir başlangıç olacaktır.

Üçüncü aşama: Göz sıçramaları.

1-Bunun için önce ağzınıza birkaç adet şekersiz sakız alın. Bir yandan çiğnerken bir yandan koyu sözcükleri gözlerinizle okuyun.
2-Okuma sırasında sözcükleri yalnızca görün, saptayın. Hiçbir zaman gırtlaktan yinelemeyin, içten sesli okumayın ve anlamaya çalışmayı
3-Atladığınızda ya da duraksadığınız durumlarda kesinlikle geri dönüş yapmayın, olduğunuz yerden durmadan sürdürün.
4-Bunu bir saniyede dört sözcük (iki satır) görecek hızda yapın.
5-Çalışma bölümünün bitiminde başa dönüp aynı işlemi bir daha yapın.
6-Bir kez de sondan başa yönünde yineleyin.
7-Bunları yaparken beyin son derece etkin konumdadır. Bu etkinliği tüm yaşamınızda sürdürmeniz okumadaki başarımınızı yükseltecektir Bu işlemi yapmaktan amaç göz kaslarınızı güçlendirip göz sıçrama yeteneğinizi geliştirmektir.


Mehmet  Şahan

Geri

VİDEOLAR


Henüz hiçbir video eklenmemiştir.
ANASAYFA | ÖLÇME DEĞERLENDİRME | YÖNTEM VE PROGRAM | MAKALELER | HAKKIMIZDA | İLETİŞİM

Copyright © 2008 Hızlı Okuma Merkezi - Tüm hakkı saklıdır. Site içerisinde yer alan yazınsal ve görsel hiçbir içerik izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

Hızlı Okuma Merkezi
Tel : 0505 41 0 41 51
e-mail: hizliokumamerkezi@gmail.com | ileti@hizli-okuma.com

Tasarım : Aykut Önen

Toplam Ziyaretçi Sayısı